一、自我反思与决心

　　首先，男人要深刻反思自己的错误行为。认识到出轨不仅伤害了妻子和家庭，也给自己带来了巨大的麻烦。坚定摆脱小三的决心，明确自己想要回归正常生活的目标。

　　二、切断感情联系

　　减少甚至停止与小三的接触。不再主动联系小三，对于小三的联系也尽量冷淡回应或者不回应。

　　避免单独见面。如果不可避免地见面，也要保持距离和冷静，不要给小三任何错误的信号。

　　三、坦诚面对妻子

　　如果可能，向妻子坦诚自己的错误和想要摆脱小三的决心。妻子的支持和理解可能会在这个过程中起到重要作用。

　　与妻子一起面对问题，共同修复婚姻关系。这不仅可以增强自己摆脱小三的动力，也有助于重建家庭的信任。

　　四、经济上划清界限

　　停止对小三的经济支持。如果之前有给予小三财物的情况，要尽快收回或者停止继续给予。

　　明确告知小三自己不会再在经济上满足她的要求，让她明白继续纠缠没有好处。

　　五、心理战术

　　展示自己的缺点。适当地在小三面前暴露自己的一些缺点和不足，让小三对自己的幻想破灭。

　　降低对小三的关注度。让小三感受到自己不再是被特殊对待的人，从而失去坚持的动力。

　　六、寻求帮助

　　如果自己无法独立摆脱小三，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的策略和心理支持。如果情况复杂，可以考虑聘请专业的小三分离师进行一对一的执行方案，以确保彻底解决问题。记得要选择合法合规的机构，避免遇到骗子。