1、证据得扎实。对方不尽抚养义务的证据、虐待的证据、有不良恶习的证据，能收集的都收集。报警记录、病历、照片、视频、聊天记录、证人证言，哪一样都比你在法庭上声泪俱下管用。

2、多跟孩子相处，弄清楚孩子真实的想法。如果孩子已经满8岁了，他的态度非常关键。但我得提醒一句，不是让你去教孩子说什么，而是真诚地陪伴，让孩子自己表达。法院会单独询问孩子，教出来的话，法官一问就露馅。

3、证明你自己有抚养能力。稳定的工作收入、固定的住处、良好的生活环境，这些都是加分项。你得让法院相信，孩子跟着你确实能过得更好，而不只是你想要孩子。

对了，还有个大坑千万别踩：别想着偷偷把孩子抢走藏起来，觉得只要孩子在我这儿，法院就得判给我。大错特错。这种行为反而会被法院认定为你这个人做事极端、不利于孩子稳定成长，妥妥的减分项，搞不好还触犯法律。

说到底，抚养权能不能要回来，关键不在你有多想要，而在对方有没有出现法定的变更情形，以及孩子跟着谁确实更有利。