第一步，先试着退后一步，重新审视这段婚外情。

　　之所以觉得痛苦是因为你的婚外情刚结束，以前觉得寂寞了有个情人可以倾诉，可以陪伴，现在这个人突然不和你联系了，你会觉得很不适应。

　　因为你依赖这种亲密的关系，现在，这段感情已经结束了，你不妨跳出来，退后一步来看看。

　　当自己沉浸在这段婚外情时，得到了什么，又失去了什么。

　　你为什么痛苦?因为失去了爱吗?咱们来看看ta真的爱你吗?ta爱你什么?

男女之爱，是一种带有独占和排他性的感情，理解了这两层意思你再思量一下自己的婚外情，就该冷静了。

　　如果是真爱，那么你的情人不会只和你保持着情人关系。

　　至少是离婚后才和你在一起，给你一份纯粹和唯一的爱，也许你会说我这么说太过矫情，甚至有些迂腐，都什么年代了，难道只有合法婚姻才有真爱吗?

　　可是你细想，压根没想过给你一份阳光下的感情，总要偷偷摸摸的在一起，坐享齐人之福，这样没前途，没共同目标的感情，怎么能不交织着矛盾和痛苦呢?

　　再来想下一个问题，Ta爱你什么?

　　图新鲜、贪美色、利益纠葛，这些都可以成为相互吸引的理由但这是爱吗?

　　如果是，就不会让你这么委屈，这么伤心，现在也不至于两人分道扬镰了啊。

　　好，我们退后了一步，看清了婚外情人，ta可能喜欢你，可能欣赏你身上的某些优点;

　　尤其是ta自己合法爱人身上没有的优点，并不是真的爱你，你想透了这些，是不是能稍微放松一点?

　　第二步，理智地跨出一步，站在客观视角做出判断

　　一段婚外情，总会经历几个阶段，先是开始时的甜蜜，接着是新鲜感过后，难以避免的平淡期，两人都冷静了，各种矛盾和分歧也就出来了。

　　可能是因为看不到这段感情的未来，可能是因为缺乏共同的目标，或者是因为纠缠于不同的价值，心生不平。

　　最后，矛盾激化，双方阶值点越来越难以趋同，不得不分手、散场。

　　理解了婚外情必经的阶段，你要知道，大多数的婚外情，都很难一生不散场，要么，无疾而终;要么是矛盾激化;要么是淡了，没意思了。

　　你不妨再问问自己，你为什么会痛苦?是因为你爱你的情人，你离不开ta吗?你到底爱ta什么?

　　是你们在一起那种感情上的愉悦，从爱人那得不到的温馨和新鲜，还是因为什么?

　　那是因为你们不曾真正地生活在一起，你们不必面对每天的柴米油盐，不用为对方以及双方老人的生老病死负责，更不会因为教育和养育子女的麻烦而忧虑。

　　一旦你们成为夫妻，那么这些东西就会凭空消失吗?当然不会!所以说，你们在一起后，这些依然存在，而且还会有更多的矛盾和麻烦夹杂进来。

　　那么，现在跳出来客观地看，既然婚外情必然是有甜蜜，就有痛苦，又不可能真的在一起，分手也是在所难免。

　　长痛不如短痛，经历过，也得到过，看清了这种感情的真相，也就没必要过分留恋，继续沉浸在其中走不出来。

　　第三步，请勇敢地向前一步，思考感情的未来

　　刚才我们先是退后了一步，重新审视了自己这段婚外情，接着又理智地跨出一步，看清了婚外情的本质，你爱ta什么，ta又爱你什么?

　　其实没什么实际的，也和“真爱”不沾边，不过是一种短暂的情感碰撞，新鲜和刺激占据了你的大脑，

　　“恋爱脑”暂时战胜了“理智脑”

　　估计多数人已经能想明白了，婚外情不能成为你感情里永久的树洞，还是需要尽快理顺情绪，尽快走出伤痛，好好审视一下感情的未来。

　　现在，再请你勇敢地向前迈进一步，看看自己的未来。

　　男女之爱这种感情，是生命中很重要的事，但并非全部。

　　也许，这种长久的关系，会逐渐因为审美疲劳，失去了爱情的新鲜感而让人觉得乏味。

　　可是最终，稳定而幸福的婚姻关系，还是会给你一份安全感，份内心的充盈感，以及携手相伴的亲情温暖。